創傷經驗侷限了我們對自己的看法，也改變了看待世界的眼光。
創傷經歷改變人解讀事情的眼光，例如經驗創傷經驗長大的孩子，他們心中可能帶著負向的標籤：「我就是壞、沒人愛我」、「不會有人真正關心我」、「大家都要傷害我」。這些眼光，容易讓人忽略了其他人友善的回應，過度放大被人攻擊、忽略或遺棄的想法。
甚至，遭逢情感背叛的人，不相信幸福的來到或不認為自己擁有幸福的可能，在面對其他追求者出現時，以迴避或逃開的方式因應…又或下意識告訴自己這是一個不對或不能信任的人，如此一來，縱使有不錯的對象，這個人也可能因沒有正視心理的傷口，導致一再錯過。
如果觀察到自己有反覆出現的困境，又或出現「為什麼我還有這種感受？這麼久了，為什麼我還沒好？」的內在想法與聲音，這都是重要徵兆，值得好好留意，同時問問自己，心中過往的傷口是否還未癒合？
創傷，不只是心靈問題，也是身體問題。
當創傷反應再現時，首先，需要緩解身心的感受，先提醒告訴自己：
回到此時此刻，現在未必是過去經驗的重現，先遠離勾起自己創傷反應的情境，並暫停腦袋的各樣思緒與身體躁動不安的感受，試著做深呼吸，專注在呼吸上，試著將吸、吐時間拉長，用身體的放鬆感受來告訴大腦現在是安全的，一旦身體壓力先被釋放，心情也能較恢復穩定。
若你當下無法深呼吸，張開眼睛選擇一個物體、會動的物體(例如時鐘)或規律的動態影片注視，將專注力集中在上面，此時隨著物體的移動，將眼睛專注在移動上，並再次試著調整呼吸。
最後，心境穩定時，蒐集各項資料，判斷與判別現實狀態，再做問題的解決與因應。
這些是短期自我協助的方法。
若你感受到心中的痛與傷，不妨去好好正視與處理它，若仍無法得到改善，請求專業的心理諮詢或諮商協助，不失為一個好方法，即早正視與處理，讓過去的傷口與自己有重新整合的機會，相信自己可以獲得正向解決問題的能力與一個新生活的可能！
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